รู้มั้ย? จริงๆ แล้วไขมันมี 2 ประเภท

– ไขมันดี (HDL) ช่วยลำเลียงคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ออกจากหลอดเลือดแดงเพื่อขับออก ลดระดับคอเลสเตอรอลลง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไขมันอุดตันในหลอดเลือดได้

– ไขมันไม่ดี (LDL) ไขมันที่ชอบจับเกาะตามผนังหลอดเลือด เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองหากมีปริมาณสูง

แนะนำ 6 ไขมันดี ไล่คอเลสเตอรอล

อยากลดน้ำหนักต้องห้ามพลาด!!

1. ไข่

ในไข่แดงมีไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกายคุณค่าใกล้เคียงกับไขมันในปลาทะเลน้ำลึกรวมถึงมีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุและกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วย

2. ปลาทะเลน้ำลึก

ในปลาทะเล เช่น แซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นไขมันดีมีประโยชน์กับสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันที่เพียงพอแทนการทานไขมันในเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ

3. อะโวคาโด

มีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวสูง โดยในอะโวคาโดแค่ครึ่งผลก็พบว่ามีไขมันไม่อิ่มตัวสูงถึง 10 กรัม ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดไขมันสะสมบริเวณเอวและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย

4. ดาร์กช็อกโกแลต

ตัวช่วยที่ทำให้อิ่มท้องนานจากกรดไขมันที่ย่อยสลายได้ช้า ทำให้ร่างกายต้องใช้เวลานานขึ้นในการย่อย ลดความอยากอาหารได้ดี โดยมีการศึกษาพบว่าคนที่รับประทานดาร์กช็อกโกแลตก่อนรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง จะทำให้บริโภคแคลอรีน้อยลงถึง 17%

5. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับฮอร์โมนอะดิโพเนคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สำคัญในการกำจัดไขมันในร่างกายและมีประโยชน์ในเรื่องของการบำรุงสุขภาพหัวใจด้วย

6. ถั่วเปลือกแข็ง

อุดมไปด้วยไขมันและไฟเบอร์ โดยเป็นไขมันชนิดที่ดีกับสุขภาพ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และไขมันในถั่วเปลือกแข็งยังสามารถช่วยทดแทนไขมันชนิดอื่น ๆ ให้เพียงพอในร่างกายได้

การคุมอาหารที่ดีก็คือการรับสารอาหารทุกชนิดอย่างเพียงพอ เพราะอย่างงั้นใครที่กำลังเลี่ยงการกินไขมันอยู่ลองเปลี่ยนมาเลือกทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพแทนดีกว่า

โปรแกรมตรวจสุขภาพ

รวม 6 รายการพื้นฐาน

– ตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด (CBC)

– การตรวจระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C)

– ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด (FBS)

– ตรวจไขมันในเลือด (Lipid Profile)

– ตรวจการทำงานของตับ (Liver fuction Test)

– ตรวจการทำงานของไต (Renal fuction Test)

**ราคาตรวจเพียง 1,500 บาท**

สนใจจองบริการตรวจสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

Inbox หรือ LINE: @atgenes

โทร 080-147-8961