ข้าว อาหารที่ทุกบ้านต้องทาน แต่ทานยังไงดี ให้ได้คุณค่าครบ

ข้าวขาว หรือข้าวที่เปลือกออกแล้วผ่านการขัดเมล็ดข้าวให้ขาว เอารำหยาบและรำละเอียดและจมูกข้าวออก